Многие считают, что тайский массаж обладает рядом преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, повышение энергии и улучшение спортивных результатов.
Стратегия, используемая специалистами по тайскому массажу, сильно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или шиацу, при которых пациент пассивно лежит на кушетке, клиент отталкивается от пола и гораздо активнее участвует в массаже.
В этой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть.
Описанные преимущества тайского массажа для здоровья
Тайский массаж обладает рядом преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия: от снижения тревожности до снятия мышечного напряжения.
Хотя люди могут обнаружить преимущества тайского массажа, важно отметить, что большинство описанных преимуществ тайского массажа практически не подтверждены клиническими исследованиями.
1. Снижает тревожность
Многие люди отмечают снижение стресса, регулярно посещая сеансы массажа.
Хотя тайский массаж может быть гораздо более физически сложным, чем некоторые другие виды, вполне возможно, что он всё же может способствовать снятию напряжения, хотя исследований в этой области недостаточно.
Например, в одном ограниченном исследовании 2015 года было обнаружено, что тайский массаж значительно снижает уровень специфического маркера стресса и тревоги в слюне, называемого sAA. Ученые пришли к выводу, что тайский массаж гораздо эффективнее снижает тревожность у здоровых и уравновешенных людей, чем просто отдых.
Для полного изучения эффективности тайского массажа для снятия напряжения необходимы более масштабные и качественные исследования.Вы не участвуете. тайский массаж рядом сайт
2. Повышает уровень энергии
Исследования показали, что тайский массаж может повысить уровень физической энергии человека. В одном рандомизированном исследовании 2018 года изучались результаты тайского и шведского массажа у людей, испытывающих истощение.
Результаты показали, что тайский массаж повышает энергию и психологическое возбуждение, в то время как шведский массаж, скорее всего, улучшает отдых и сон.
3. Облегчает мигрень
Тайский массаж в форме корта — это особый вид тайского массажа, включающий надавливание на определенные энергетические каналы.
В одном исследовании 2015 года, проведенном Trusted Source, было установлено, что тайский массаж в форме корта является эффективным средством для лечения хронического стресса и фрустрации. Однако курсы повышения квалификации не подтвердили эти результаты.
4. Способствует циркуляции крови
Тайский массаж может способствовать циркуляции крови за счет мягкой растяжки и мышечной коррекции.
Исследование 2020 года, проведенное Trusted Resource, изучало преимущества тайского массажа стоп у людей с наружной нейропатией, распространенным заболеванием при сахарном диабете. Исследователи обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и увеличивает подвижность голеностопного сустава. В более раннем исследовании 2017 года Trusted Resource были получены аналогичные результаты для ног.
5. Расширяет диапазон движений
Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные йогическим, для снижения тревожности и улучшения циркуляции крови. Сторонники утверждают, что такое постепенное, мягкое растяжение, безусловно, со временем повысит адаптируемость человека, позволяя ему выполнять более широкий спектр действий.
Исследование 2017 года показало, что тайский массаж оказался столь же надежным, как и методы мобилизации суставов, для временного облегчения неспецифической боли в пояснице и спине.
Тайский массаж для профессиональных спортсменов
Спортсмены подвержены усталости, боли в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены обращаются к специалистам по спортивному массажу.
Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может способствовать некоторому восстановлению мышечной усталости после тренировки. Другие исследования также предполагают, что тайский массаж может помочь устранить локальный мышечный дискомфорт и улучшить подвижность суставов. Эти три фактора могут быть полезны профессиональным спортсменам.
Тем не менее, важно отметить, что эти исследования не являются убедительным доказательством пользы тайского массажа для восстановления после тренировок. Хотя некоторым людям этот метод может быть полезен, он не всегда идеален.
Сотрудничество с группой медицинских специалистов для разработки комплексного плана терапии обычно является наиболее эффективным способом повышения и поддержания спортивной формы.
Как часто нужно делать тайский массаж?
Нет строгих стандартов частоты сеансов тайского массажа. Рекомендуется стараться включать в ежедневные процедуры поддержания формы, включающие упражнения для развития и отдыха. Это, безусловно, поможет оставаться в форме в течение длительного времени после массажа.
Также необходимо уделять внимание своему телу. Если кто-то испытывает длительную боль или дискомфорт в одной части тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком какого-либо заболевания.
Чего ожидать во время сеанса тайского массажа
Во время сеанса тайского массажа клиент обычно ложится на пол, полностью одетый. Лицензированный массажист будет постепенно воздействовать на тело клиента, используя различные техники растяжения. Специалист может использовать руки, колени, ноги или стопы, чтобы помочь пациенту принять различные положения.
Это не должно вызывать дискомфорта или боли, но пациент должен сообщить своему массажисту, если он испытывает какие-либо из этих ощущений.
Негативные последствия и опасности
Хотя тайский массаж имеет ряд преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, у этой техники есть и ограничения. В связи с влиянием тайского массажа на систему кровообращения, людям с проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом перед посещением тайского массажа:
высокое кровяное давление
диабет
сердечно-сосудистые заболевания
остеопороз
ишемическая болезнь сердца
Квалифицированные специалисты по массажу могут изменять силу и интенсивность воздействия в зависимости от индивидуальных особенностей клиента. Однако следует избегать тайского массажа во время восстановления после травмы.
Людям с онкологическими заболеваниями, ожидающим операции или восстанавливающимся после неё не следует проходить тайский массаж. Физическая сила, присущая этой технике массажа, может привести к проблемам со здоровьем или усугубить уже имеющиеся травмы.
Краткое содержание
Несмотря на своё древнее происхождение, тайский массаж остаётся относительно новой техникой в западной культуре. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж имеет ряд преимуществ для здоровья, таких как улучшение кровообращения, повышение активности и снижение уровня тревожности.
Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными заболеваниями, такими как раковые клетки или заболевания сердца, беременным и недавно перенесшим хирургическое вмешательство, не следует проходить тайский массаж, поскольку эта техника может представлять опасность для здоровья и благополучия.
Если человек думает о сеансе тайского массажа, но обеспокоен тем, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.
